子育てや保育のなかで、
「今日もちゃんとできなかった」
「また怒ってしまった…」
そんなふうに思ってしまう日、ありますよね。
そんなときに、今日お伝えしたいのは——
「すぐに何かを変えなくてもいい」ということです。
呼吸ひとつで、“今の自分”に戻れる
子育てがうまくいかないと感じると、
私たちはつい、“正解”や“改善策”を探そうとします。
でも本当は、
うまくいかない自分を責めるのではなく、
まず「今の自分に戻る」ことが大切なのです。
そのために、いちばん簡単で、いちばん大事なこと——
それが「深呼吸」です。
大きく吸って、吐いて。それだけで、自分をやり直す準備ができます。
「整える」は、足すことじゃなく、“戻る”こと
心がザワザワしているときほど、
新しい情報を入れたり、何かを頑張ったりしたくなります。
でも本当に必要なのは、
いったん立ち止まって、「わたしに戻る」こと。
子育てがうまくいかない日こそ、
深呼吸して、静かな場所で、自分の呼吸を感じてみてください。
それだけで、子どもとの関係はもう、すこし柔らかくなっていきます。
今日のヒント
子育てがうまくいかない日は、「すぐ変えよう」としなくていい
まずは“自分の呼吸”に意識を向けてみる
整えるとは、「元に戻る」というやさしい選択
📗 今日のワーク（おすすめ）
今、深呼吸を3回してみてください。
そのあと、「今日は自分にどんな言葉をかけてあげたい？」と
自分の心に問いかけてみてくださいね。
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